장염 원인과 건강한 장 건강을 위한 식단

장염 원인 에는 바이러스가 있는 사람과 접촉, 오염 된 음식 또는 물, 화장실에 다녀온 후 씻지 않은 손 등이 있습니다. 장염의 가장 흔한 원인은 바이러스입니다. 장염은 여러 종류의 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다.

주된 유형은 로타 바이러스 및 노로 바이러스입니다. 로타 바이러스는 유아 및 어린이에게 가장 흔한 설사의 원인입니다. 노로 바이러스는 위장염 및 식중독의 가장 흔한 원인입니다. 대장균과 살모넬라균과 같은 박테리아는 흔하지는 않지만 장염을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 덜 익힌 가금류, 계란에 의해 전염됩니다. 살모넬라는 애완 동물 파충류 나 살아있는 가금류를 통해서도 전염 될 수 있습니다.

건강한 장 건강을 유지하기 위한 식단이 필요합니다.

염증성 장 질환을 포함한 장 질환으로부터 보호하기 위해 식물이 풍부한 식이요법이 중요합니다. 바이러스가 침입하였을 때 건강한 장 상태라면 이겨낼 수 있기 때문입니다.

과일, 채소, 콩류, 곡물, 견과류 및 생선이 풍부한 지중해 식 식단은 필수 영양소를 합성하고 결장에서 세포의 연료를 생성하며 염증을 줄이는 데 도움이되는 친절한 박테리아가 풍부합니다. 이 식물이 풍부한식이 패턴은 대변의 염증 마커의 낮은 수준과 관련이 있습니다.

이에 비해 육류, 정제당 또는 패스트 푸드가 풍부한 식단은 낮은 수준의 친숙한 장내 세균과 높은 수준의 염증성 표지와 관련이 있습니다. 건강한 장을 보유하고 건강에 필요한 박테리아의 올바른 조합을 정확히 찾아내는 것이 많은 만성 질환을 해결하는 열쇠가 될 수 있습니다.

풍부한 채소가 고혈압에 좋은 음식 이라고 알려져 있습니다. 또한 지중해식 식단에 포함된 올리브 오일은 심장에 좋은 음식입니다. 장 건강 뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 위해서 채소가 풍부한 식이요법이 중요합니다.

붉은 육류를 덜 섭취하고 식물성 식이요법을 더 많이 섭취하는 사람들은 크론 및 대장염을 포함한 염증성 장 질환이 적습니다. 또한 장협착이 없는 환자에서 더 많은 섬유질을 섭취하면 장 건강이 향상 될 수 있습니다.